Entenda como contar calorias
Com planos de dieta e tantos pacotes de academia que prometem perda de peso, pode-se facilmente se confundirem. (para aprender mais um método eficaz de perda de visite: Fluoxetina e Perda de Peso. Entretanto, aprendendo algumas maneiras simples de cortar calorias, você pode perder peso de forma eficaz. Desta forma, você só precisa fazer mudanças em seu estilo de vida mudando seus hábitos velhos com alguns novos hábitos. Vejamos as maneiras eficazes que irá mostrar-lhe como cortar calorias para perder peso.
Como cortar calorias?
Sempre após qualquer tipo de programa de perda de peso, é importante estar ciente dos métodos insalubres que são utilizados, e às vezes até mesmo aconselhável, para perda de peso. O mais comum entre más maneiras de cortar calorias para perder peso é comer menos. Este é um hábito muito saudável, o que mostra resultados rápidos, mas faz mais mal do que bem a longo prazo. Famintos vai abrandar o seu metabolismo, e uma vez que você perder peso e começar a comer a quantidade normal de alimentos, o corpo não será capaz de digeri-lo, porque as calorias vai queimar a uma taxa lenta.
Este eventualmente leva ao ganho de peso e deficiência de vitamina. Seguindo uma dieta especial, que contém carboidratos somente certos ou proteína também é prejudicial, como você pode ter deficiências. Outro efeito colateral a fome é que você vai ficar horrível estrias olhar, e é quase impossível se livrar deles. Agora, vamos discutir as formas saudáveis de como cortar calorias sem fazer dieta.
Como cortar calorias Usando o exercício?
Esta é uma das formas mais saudáveis e eficazes para reduzir calorias. Você pode participar de um ginásio, ou conceber o seu treino pessoal para perder peso. Incluir exercícios que queimam calorias mais rápido, alguns dos melhores exercícios para perder peso rápido a nadar, pular com uma corda de pular e exercícios em uma máquina elíptica. Formar o seu próprio plano de treino cardio, e usar alguns exercícios de musculação para tonificar os músculos específicos.
Como cortar calorias da dieta?
A resposta a esta é a substituição. Entender o que sua dieta atual e consiste em verificar se você não está consumindo muitos alimentos gordurosos. Se você é, reduzir a quantidade de alimentos fritos, gordurosos ou graxos para o mínimo. Em vez de ir para as fontes de gorduras saudáveis, ir para algumas gorduras saudáveis como o ômega 3, que você pode começar comendo peixe. Também verificar para ver que você não está consumindo muita proteína ou carboidratos; tentar consumir apenas a quantidade diária exigida pelo organismo. E, incluir o maior número de alimentos saudáveis como frutas e saladas para a sua dieta.
Certifique-se de comer saladas que têm um molho leve, como suco de limão, antes de comer a sua refeição. Saladas comer irá fornecer-lhe com enzimas que ajudam a absorver os nutrientes do prato principal. Comer um monte de frutas no café da manhã, e durante todo o dia, assim, como eles são boosters metabolismo grande. Querendo saber como cortar calorias durante a noite? Evitar qualquer batatas fritas ou refrigerantes açucarados, ir para uma tigela de frutas e uma pequena tigela de iogurte como lanche. Se você está bebendo qualquer sucos de frutas do que ter certeza que você não adicione todo o açúcar.
Como cortar calorias no Trabalho?
É importante não para formar qualquer hábitos, ou continuar com seus velhos hábitos, no seu local de trabalho, como muito café ou fumar. Assim, evitar café ou chá, em vez de ir para 3-4 xícaras de chá verde durante o dia. Evite a tentação de qualquer fritas ou junk food no local de trabalho. Muitas pessoas gostam de mastigar alguma coisa, mesmo quando não estão com fome, se você tem esse hábito, em seguida, mastigar chiclete em vez de comer frituras. Beber muita água durante o dia; mínimo 2,5 litros. Mantenha 03/02 garrafas em sua mesa, de modo que você não tem que ir para o dispensador de cada vez que você quer beber água. Se você está com sono, então, evitar a cafeína, ao invés esticar seu corpo depois de cada 3 horas e fazer uma pausa por alguns minutos para se refrescar.
Como cortar calorias quando comer fora?
Enquanto comer fora, tente selecionar um bom restaurante que oferece um menu de cozinha multi-, ou ir para um restaurante que serve frutos do mar, como frutos do mar é baixa em calorias. Ordem sabiamente a partir do menu, e tentar selecionar os pratos ou alimentos que são baixos em calorias. Você pode pedir para o garçom para usar óleo de baixo teor calórico, como o azeite de luz, se o restaurante tem. Você também pode solicitar um molho leve, com o seu prato, se necessário. Beber álcool com moderação, e tentar para que bebidas saudáveis como suco de limão. Não se esqueça de ter uma salada verde como entrada, e tentar evitar deserto, se possível.
Como cortar calorias durante os feriados?
Holidays - o momento em que todo mundo coloca um pouco de peso. Mas, você pode usar algumas maneiras inteligentes para cortar calorias durante os feriados. Se você está preparando todas as receitas do feriado, em seguida, usar adoçantes de baixa caloria de açúcar para fazer esses pratos. Apesar de ter as suas refeições com sua família e amigos, tente ter pouca quantidade de todos os pratos ao gosto, mas certifique-se de não pular a salada. É muito importante que você evite a tentação de "um pouco mais" deste prato ou aquilo, pois isso só vai fazer você consumir calorias desnecessárias. Certifique-se de aumentar o seu tempo de treino por 10-15 minutos, para queimar todas as calorias em excesso.
Estas foram algumas das dicas sobre como cortar calorias. Pode não ser possível seguir todas as dicas acima, mas tentam manter o máximo possível, pois a alimentação saudável e exercício hábitos, e você será capaz de cortar as calorias desnecessárias facilmente.